Spavanje i škola: koliko je sna dovoljno za osnovnoškolce?

Početak školovanja donosi nove izazove – učenje, domaće zadaće i rasporedi ispunjeni aktivnostima. U ovom razdoblju san često postaje žrtva obveza, iako mu je važnost veća nego ikad.

Djeci između 6 i 12 godina preporučuje se 9 do 12 sati sna po noći. Nažalost, mnogi školarci spavaju znatno manje zbog kasnog odlaska na spavanje, ekrana i ranog ustajanja.

Nedostatak sna kod djece može dovesti do problema s pažnjom, slabijih školskih rezultata, razdražljivosti i smanjenog imuniteta. Kako bi se to spriječilo, važno je ograničiti korištenje tehnologije navečer, poticati fizičku aktivnost tijekom dana te održavati redovit raspored spavanja.

Roditelji bi trebali poticati naviku čitanja ili razgovora prije spavanja umjesto gledanja televizije. Kvalitetan san omogućuje djeci da budu koncentriranija, emocionalno stabilnija i zdravija.