Odmor za male istraživače – kako podržati zdrav san kod predškolaca

U dobi između treće i šeste godine djeca razvijaju brojne kognitivne vještine, socijalne sposobnosti i emocionalnu zrelost. Zdrav i redovit san pomaže u pravilnom razvoju i osigurava stabilnost ponašanja.

Stručnjaci preporučuju da djeca predškolske dobi spavaju između 10 i 13 sati u danu. Kod mnogih se u ovoj fazi dnevno spavanje postupno ukida, pa je noćni san sve važniji.

Rutina je ključ uspjeha. Djeca najbolje funkcioniraju kada znaju što mogu očekivati, stoga je korisno imati svakodnevni raspored s točno određenim vremenom za spavanje. Večernje aktivnosti trebaju biti smirujuće i ponavljajuće – na primjer, umivanje, pidžama, priča.

Tijekom ove faze mogu se javiti noćni strahovi ili hodanje u snu. Ovi fenomeni su obično prolazni, ali ih treba pažljivo pratiti. Osigurajte sigurnu i udobnu spavaću sobu, bez pretjerane svjetlosti i buke.