Spavanje u fazi otkrivanja svijeta: koliko sna treba maloj djeci?

U dobi između prve i treće godine djeca doživljavaju intenzivan razvoj, kako fizički tako i emocionalno. Spavanje u ovoj fazi od iznimne je važnosti jer pomaže u učvršćivanju naučenog i osigurava energiju za svakodnevne aktivnosti.

Preporučena količina sna za ovu dobnu skupinu iznosi 11 do 14 sati dnevno. Uobičajeno je da djeca spavaju tijekom noći oko 10 do 12 sati, uz jedno dnevno spavanje od 1 do 2 sata.

U ovoj dobi česta su razdoblja nesanice zbog razvoja strahova (npr. strah od mraka), promjena u rutini, izbijanja zubi ili emocionalnih ispada. Kako bi se san poboljšao, važno je uspostaviti dosljedan raspored odlaska na spavanje te uključiti umirujuće aktivnosti poput čitanja ili tihe glazbe.

Izbjegavanje ekrana sat vremena prije spavanja i stvaranje mirnog okruženja s blagim osvjetljenjem također pridonose kvalitetnijem snu.